Ce que je ressens

Je ressens une fatigue qui n'est pas physique : c'est un épuisement d'avoir à interagir, à parler, à être avec d'autres.
Je sens que continuer maintenant va me coûter plus que ce que je peux donner.
Ce n'est pas de la lassitude envers vous : ma capacité à échanger est simplement à son minimum, comme une jauge vide.

Ce que vous pouvez observer

Je peux devenir plus silencieux(se), moins réactif(ve), avoir besoin de m'isoler un moment.
Si je ne recharge pas maintenant, le risque est de basculer vers un shutdown ou un meltdown plus tard.

Comment m'aider maintenant

Ne le prenez pas personnellement : ce n'est pas un rejet, c'est une gestion d'énergie.
Limitez les sollicitations et les échanges qui demandent une réponse immédiate.
Laissez-moi réduire les interactions ou m'isoler le temps nécessaire.
Une présence silencieuse ou un message plus tard suffit ; pas besoin de résoudre quoi que ce soit maintenant.

Le bouton prépare un message avec votre position, puis ouvre le partage de votre téléphone pour choisir votre contact — comme lorsque vous partagez une photo.

Prendre ce signal au sérieux maintenant permet d'éviter une crise plus tard. Merci de respecter ce besoin sans culpabilisation.