Ce que je ressens

Je me sens submergé(e), comme si tout devenait trop fort en même temps : le bruit, la lumière, mes émotions.
J'ai l'impression de ne plus avoir aucun contrôle sur mon corps ni sur mes émotions.
Je ressens une tension physique intense, presque douloureuse, qui a besoin de sortir.
Je ne ressens pas de colère contre vous, même si ça peut y ressembler de l'extérieur.

Ce que vous pouvez observer

Je peux crier, pleurer, avoir des gestes brusques, parfois dirigés contre moi-même.
Ce n'est ni de la colère contre vous ni un caprice : c'est une décharge involontaire, une perte de contrôle réelle.

Comment m'aider maintenant

Éloignez-moi si possible des sources de sur-stimulation : bruit, lumière forte, foule.
Ne me touchez pas et ne m'entourez pas, sauf si je vous le demande explicitement.
Limitez les sollicitations : pas de questions, pas de consignes, pas de discours pour me raisonner pendant la crise.
Laissez libre cours à mes mouvements répétitifs (stéréotypies) : c'est une façon pour moi de me réguler, pas un problème à corriger.
Restez à proximité mais sans intervenir sur la crise elle-même ; les explications viendront après, si je le souhaite.

Le bouton prépare un message avec votre position, puis ouvre le partage de votre téléphone pour choisir votre contact — comme lorsque vous partagez une photo.

Ceci n'est pas un trouble du comportement mais une réponse neurologique automatique à une surcharge. Après la crise, un discours non culpabilisant m'aide à récupérer.