Ce que je ressens

Je me sens comme déconnecté(e) de mon corps et de ce qui m'entoure, comme derrière une vitre.
Je ressens un épuisement soudain, comme si toute mon énergie avait disparu d'un coup.
J'ai les mots en tête, mais je ne parviens plus à les faire sortir.
Je ne ressens ni indifférence ni rejet envers vous : à l'intérieur, je suis toujours présent(e), même si ça ne se voit pas.

Ce que vous pouvez observer

Je peux devenir silencieux(se), avoir le regard vide, me replier physiquement sur moi-même.
Je peux ne plus réussir à parler ou à répondre, même si je vous entends très bien.
Ce n'est ni du désintérêt ni un refus volontaire de communiquer : à ce moment précis, c'est au-dessus de mes forces.

Comment m'aider maintenant

Réduisez les stimulations autour de moi : lumière tamisée, calme, pas de contact physique.
Ne me forcez pas à répondre ; si vous devez me solliciter, privilégiez des questions fermées (oui/non) plutôt qu'ouvertes.
Si possible, laissez-moi communiquer autrement qu'à l'oral (message écrit, geste) plutôt que d'insister pour que je parle.
Restez discret(ète) et disponible, sans exiger d'interaction de ma part.
Respectez mon besoin de solitude, même si cela peut vous inquiéter : le temps de récupération est variable, de quelques minutes à plusieurs jours.

Le bouton prépare un message avec votre position, puis ouvre le partage de votre téléphone pour choisir votre contact — comme lorsque vous partagez une photo.

Ceci n'est pas un trouble du comportement mais une réponse neurologique automatique à une surcharge. Après la crise, un discours non culpabilisant m'aide à récupérer.